Jakarta, Timohh News —

Nikmati kopi kapan saja. Namun, perhatikan batasan konsumsi kopi harian berikut ini.

Kopi merupakan minuman yang disukai banyak orang. Es kopi enak diminum saat cuaca panas. Sebaliknya, secangkir kopi panas seolah menambah energi di pagi hari.

Secangkir kopi benar-benar meningkatkan energi dan suasana hati. Namun, Anda juga harus mewaspadai efek jangka panjang konsumsi kopi terhadap kesehatan jantung, menurut NBC News. Berapa batas konsumsi kopi per hari?

Cara termudah untuk menghindari bahaya di atas adalah dengan membatasi konsumsi kopi.

Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk membatasi asupan kafein hingga 400 miligram per hari.

Mengutip berbagai sumber, biasanya 250 mililiter kopi seduh mengandung 100 miligram kafein. Artinya, Anda bisa membatasi konsumsi kopi harian tidak lebih dari 4 cangkir kopi.

Melebihi kadar di atas berarti Anda terlalu banyak mengonsumsi kopi. Gejala terlalu banyak minum kopi

Beberapa orang lebih sensitif terhadap efek kafein. Jika Anda mengalami gejala terlalu banyak kafein, sebaiknya batasi asupannya.

Berikut beberapa tanda Anda mungkin terlalu banyak minum kopi, dari Well Well Health. 1. Kepala

Kafein dalam kopi merangsang sistem saraf pusat. Inilah sebabnya mengapa kopi meningkatkan pikiran.

Meski memiliki efek positif, terlalu banyak kafein dalam kopi bisa menyebabkan sakit kepala.

Minum kopi terlalu banyak dapat menyebabkan kafein. Istilah ini mengacu pada gejala putus obat setelah gejala pertama berangsur-angsur memudar setelah minum terlalu banyak kopi. 2. Kecemasan

Minum terlalu banyak kopi membuat kita bahagia. Namun, minum 2-6 cangkir kopi bisa menimbulkan kecemasan. Kecemasan dapat bermanifestasi sebagai kegelisahan atau stres. 3. Kesulitan tidur

Minum kopi sebelum tidur dapat menyebabkan beberapa masalah tidur. Kebiasaan minum kopi sebelum tidur bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam. 4. Mudah frustrasi

Terlalu banyak minum kopi bisa membuat kita lebih sensitif. Juga, jika Anda memiliki penyakit mental atau kecemasan. Hal ini menyebabkan seseorang memiliki amarah yang lebih besar dibandingkan orang biasa. 5. Rasa haus yang berlebihan

Penelitian menunjukkan bahwa meminum kopi dalam jumlah sedikit dapat meningkatkan rasa haus pada sebagian orang. Hal ini disebabkan oleh kafein yang terdapat pada kopi.

Sayangnya, pengguna kafein setiap hari mungkin tidak merasa haus setelah minum kopi.

6. Meningkatkan detak jantung

Meminum 4 cangkir kopi dapat menyebabkan sedikit perubahan pada detak jantung, namun hal ini berbeda-beda pada setiap orang.

Orang dengan metabolisme lambat mengalami gangguan jantung jika minum 2-3 cangkir kopi. 7. Nyeri dada

Minum kopi terlalu banyak menyebabkan kelebihan kafein dalam tubuh. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan nyeri dada dan menghambat aliran darah ke jantung.

Itu adalah batas konsumsi kopi harian Anda dan tandanya Anda terlalu banyak minum kopi.

(pli/ashar)