Jakarta, Timohh News

Menurunkan berat badan dengan makanan bergizi seperti serat. Berikut beberapa sayuran terbaik untuk menghilangkan lemak perut.

Menciptakan rutinitas makan yang sehat memiliki banyak manfaat. Anda tidak perlu merasa lapar sepanjang hari dan kesulitan makan berlebihan.

Hal di atas disebabkan oleh pola makan seimbang yang penuh dengan makanan kaya serat seperti sayur-sayuran.

Banyak sayuran yang secara alami rendah kalori namun tinggi serat dan air, keduanya dapat membantu Anda kenyang lebih lama.

Menurut Healthline, selain membantu menurunkan berat badan, sayuran juga kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan lainnya yang dapat mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari risiko penyakit kronis.

Sayuran terbaik untuk menghilangkan lemak perut

Perbanyak makan sayur saat puasa agar tubuh tetap bugar. Berikut sayuran terbaik yang bisa dimasukkan dalam menu makanan harian Anda untuk menghilangkan perut kembung. 1. Kubis

Dengan kandungan air sebesar 91%, bayam membantu tubuh tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Kubis adalah salah satu sayuran berdaun hijau yang paling serbaguna dan dapat ditambahkan ke smoothie tumis, sebagai lauk atau salad. 2. Kembang Kol Biru

Dalam beberapa tahun terakhir, kembang kol menjadi populer sebagai pengganti pizza, nasi, dan kentang goreng di banyak hidangan.

Kembang kol sangat bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung. Nikmati kembang kol mentah yang dipanggang atau dikukus. 3. Kubis

Diet sup kubis telah muncul di media sosial. Dalam diet ini, seseorang harus makan kubis selama seminggu.

Tidak ada bukti kuat mengenai efektivitas diet ini untuk penurunan berat badan jangka panjang. Namun kandungan protein dan serat yang tinggi pada kubis tentunya memiliki banyak manfaat untuk proses penurunan berat badan.

Nikmati kubis panggang atau goreng. Banyak negara yang telah memasukkan kubis ke dalam berbagai masakan, termasuk Korea yang menggunakannya sebagai hidangan fermentasi.

4. Wortel

Wortel bisa dijadikan camilan rendah kalori. Wortel mengandung gula alami yang membuatnya nikmat.

Wortel juga mengandung antioksidan karotenoid tingkat tinggi. 5. Asparagus

Meskipun baunya tidak biasa, kismis bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Rendah kalori dan tinggi serat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Hal ini terjadi karena serat membantu pencernaan yang sehat dan pergerakan usus yang teratur. 6. Kacang tanah

Memasukkan kedelai dalam menu harian Anda bisa sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Anda bisa memanggang paprika dengan bawang putih, minyak zaitun, dan lada hitam. 7. Kembang Kol Biru

Brokoli tidak hanya rendah kalori, tapi juga tinggi serat dan protein. Selain itu, kembang kol juga mengandung vitamin C, K, dan folat dalam jumlah tinggi.

Kandungan kalorinya yang rendah dan kandungan seratnya yang tinggi menjadikan kubis sebagai salah satu sayuran terbaik untuk mengecilkan perut buncit. (PL/ASR)