Jakarta, Timohh News –

Kesehatan mata tergantung pada apa yang Anda makan. Makanan apa saja yang bisa meningkatkan kesehatan mata?

Pola hidup sehat dapat dipertahankan dengan dosis yang tepat. Nutrisi yang baik dapat menunjang kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata.

Kesehatan mata sendiri memerlukan nutrisi yang banyak. Sebut saja vitamin A, C, E, zinc, dan asam lemak omega-3 yang mampu meningkatkan kesehatan mata

Makan makanan berdasarkan manfaat kesehatan. Berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata, menurut Medical News Today 1. ikan

Banyak ikan mengandung asam lemak omega-3. Sebut saja tuna, salmon, mackerel, dan sarden. Semua ini berkontribusi pada peningkatan kesehatan mata.

2. Kacang

Kacang kaya akan asam lemak omega-3. Kacang juga kaya akan vitamin E, yang membantu meningkatkan kesehatan mata.

Beberapa jenis kacang-kacangan yang direkomendasikan, seperti kenari, kacang mete, dan lentil. biji-bijian

Biji-bijian juga kaya akan omega-3 dan vitamin E. Makanlah biji-bijian seperti biji chia dan biji rami. buah jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C. American Optometric Association merekomendasikan vitamin C pada buah-buahan karena kaya akan antioksidan yang dapat melawan kerusakan mata terkait usia.5. sayuran hijau

Sayuran hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin yang kaya akan vitamin C.

Sayuran yang mengandung vitamin C berarti tinggi antioksidan. Anda bisa menemukan bayam, kangkung, dan sawi. wortel

Wortel mengandung vitamin A dan beta-karoten, atau senyawa yang memberi warna oranye pada wortel.

Vitamin A berperan baik dalam penglihatan. Komponen protein vitamin A yang disebut rhodopsin dapat membantu retina menyerap cahaya dengan baik.

7. Telur

Telur adalah sumber lutein dan zeaxanthin terbaik. Kandungan tersebut mampu mengurangi risiko penuaan yang dapat merusak mata.

Telur juga kaya akan vitamin C dan E serta zinc yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Itulah beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata. Semoga ini bermanfaat. (pl/asr)