Jakarta, Timohh News —

Olahraga teratur sebaiknya ditunjang dengan minuman yang membantu pemulihan pasca olahraga sekaligus membantu menurunkan berat badan. Lihat rekomendasi.

Makanan atau minuman yang dikonsumsi setelah berolahraga sangat penting dalam hal pemulihan energi, pembentukan otot, dan pembakaran lemak.

Masyarakat hanya mengabaikannya dan hanya meminum minuman dingin dan manis. Faktanya, minuman dengan tambahan pemanis jelas merugikan agenda penurunan berat badan pasca-latihan Anda.

Dengan pilihan minuman yang tepat, Anda bisa menurunkan berat badan dengan mudah. Sebaiknya pilih minuman berikut setelah berolahraga. air

Air putih merupakan minuman paling aman untuk diminum setelah berolahraga. Bagi mereka yang berolahraga secara intens, tubuh bisa kehilangan empat persen berat badannya dalam bentuk air.

Faktanya, menurut American College of Sports Medicine, kehilangan lebih dari dua persen berat badan saat berolahraga dapat mengakibatkan dehidrasi.

Oleh karena itu gantilah cairan tubuh dengan air putih secukupnya. Teh hijau

Teh hijau sangat baik diminum setelah berolahraga. Minuman ini membantu membakar lemak, meningkatkan energi dan mengandung antioksidan. Antioksidan inilah yang membantu metabolisme lemak dan melawan radikal bebas akibat olahraga.3. Susu coklat

Air dapat menggantikan cairan yang hilang, namun susu coklat memberikan lebih dari sekedar pengganti. Anda mendapatkan karbohidrat dan protein yang baik untuk membangun otot.

Mengutip GQ, peneliti menemukan bahwa susu coklat mengisi kembali simpanan glikogen dan menghidrasi tubuh serta minuman elektrolit seperti Gatorade.4. Minuman jahe

Tak ada yang aneh jika meminum minuman jahe setelah olahraga. Meminum jahe mungkin terasa aneh karena biasanya orang mencari minuman yang menyegarkan setelah berolahraga, bukan yang memiliki efek menghangatkan.

Namun, secangkir teh jahe adalah minuman pasca-latihan yang baik karena meningkatkan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme.5. Air dengan lemon

Bosan dengan air biasa, coba tambahkan irisan lemon untuk membuat air lemon atau air soda. Mengutip dari Times Now News, air lemon bisa menyelamatkan Anda dari rasa lapar berlebihan setelah berolahraga 6. Smoothie

Smoothie bisa menjadi minuman pasca-latihan yang enak, terutama jika dibuat dengan bahan-bahan sehat. Smoothie juga dapat mencegah makan berlebihan dan memberikan nutrisi penting bagi tubuh.

Beberapa bahan smoothie berikut ini direkomendasikan untuk pemulihan stamina dan penurunan berat badan, seperti air kelapa, selai kacang (kacang tanah atau almond), yogurt tawar, beri, nanas, dan sayuran hijau (bayam, kangkung).

(el/asr)