Jakarta, Timohh News.

Asupan buah bisa menjadi salah satu kunci bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Namun kapan waktu yang tepat mengonsumsi buah untuk menurunkan berat badan?

Buah dikenal sebagai makanan rendah kalori, namun kaya serat, vitamin, dan mineral. Karena kaya nutrisi, buah-buahan menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Buah-buahan juga membantu menjaga kadar gula dalam tubuh dan membantu mengisi perut lebih lama. Kapan sebaiknya makan buah saat diet?

Banyak orang yang percaya bahwa setelah makan adalah waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah. Ada pula yang menyarankan makan buah sebelum melanjutkan ke menu utama.

Jadi yang mana yang benar? Kapan waktu yang tepat makan buah sambil menurunkan berat badan?

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah sebelum makan utama adalah yang paling efektif. Bila dikonsumsi sebelum makan utama, mengonsumsi buah dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga asupannya tidak berlebihan.

Sedangkan jika Anda mengonsumsinya secara terbalik atau setelah makan, Anda jadi rentan makan berlebihan.

Menurut Health, sebuah penelitian menemukan bahwa makan apel sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori berikutnya sebesar 18,5 persen.

Kombinasikan buah-buahan dengan makanan kaya protein dan serat. Kedua komponen tersebut memperlambat pencernaan dan meningkatkan produksi hormon yang menimbulkan rasa kenyang.

Selain itu, pilihlah buah utuh dibandingkan yang dikeringkan atau dijus.

Karena buah juga mengandung gula alami, disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedikit. (pl/asr)