Jakarta, Timohh News —

Kulit yang sehat dan bercahaya membutuhkan lebih dari sekedar produk kulit yang tepat. Sajikan kulitnya berupa sayur-sayuran berikut ini.

Ada beberapa sayuran unggulan yang bisa membuat kulit bersinar dan tampak awet muda. apa pun?

Kulit merupakan organ tubuh yang terbesar. Beratnya mungkin sepertujuh dari total berat badan.

Kulit berperan sebagai penghalang, melindungi tubuh dari sinar matahari, suhu tinggi dan dingin, mikroba, patogen dan racun.

Kebanyakan orang fokus pada perawatan kulit dari luar. Padahal, kulit juga harus dirawat dari dalam. Salah satunya adalah makanan bergizi.

Sayuran yang membuat kulit bercahaya dan awet muda

Penting untuk memasukkan sayuran ke dalam makanan harian Anda. Sayuran berikut ini mampu memenuhi kebutuhan nutrisi sehingga menyehatkan kulit. apa pun? 1. Wortel

Wortel merupakan sayuran pertama yang membuat kulit bercahaya dan awet muda. Manfaat ini karena tingginya kandungan betakaroten pada wortel.

Beta-karoten mampu melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari. Beta-karoten adalah komponen yang memberi warna pada tanaman.

Referensi dari WebMD Selain wortel, makanan tinggi betakaroten lainnya adalah aprikot, semangka, mangga, pepaya, dan ubi jalar. 2. Paprika merah atau kuning

Seperti halnya wortel, paprika juga merupakan sumber betakaroten yang baik untuk kulit. Beta-karoten diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Sebanyak 149 gram (g) cabai merah setara dengan 156 persen kebutuhan vitamin A harian.

Mengutip Healthline, paprika merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kenyal.

Total, 149 gram paprika menyediakan 211 persen kebutuhan vitamin C harian. 3. Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin dan mineral penting untuk kesehatan kulit, seperti zinc, vitamin A dan C.

Brokoli juga mengandung karotenoid lutein, yang bertindak seperti beta-karoten. Lutein membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang menyebabkan kerutan.

Selain itu, ada sulforaphane yang merupakan tabir surya yang kuat. Zat ini bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas dan mengaktifkan sistem pertahanan tubuh.

4. Tomat

Tomat kaya akan likopen karotenoid. Lycopene memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi dan telah terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Dari segi kesehatan, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi tomat dapat membantu memperbaiki penampilan kulit.

Ini adalah beberapa sayuran terbaik untuk membuat kulit Anda bersinar dan tampak muda. Semoga beruntung!

(el/asr)