Jakarta, Timohh News

Hari Osteoporosis Sedunia diperingati hari ini, Minggu (20 Oktober). Hari ini diadakan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat terhadap kesehatan tulang.

Makan dengan benar bisa menjadi cara yang bagus untuk menjaga kesehatan tulang Anda. Ada beberapa pantangan makanan untuk tulang rapuh yang harus Anda waspadai.

Tulang bisa kehilangan kekuatannya seiring bertambahnya usia. Berkurangnya kekuatan tulang inilah yang membuat seseorang lebih rentan terkena osteoporosis.

Osteoporosis adalah suatu kondisi di mana tulang kehilangan massa dan kekuatannya. Diperkirakan 4,2 persen pria dan 18,8 persen wanita berusia 50 tahun ke atas menderita osteoporosis pada leher dan punggung bawah.

Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang, dan mengonsumsi makanan yang dapat merusak tulang dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

Pembatasan diet untuk tulang rapuh

Beberapa orang yang pernah mengalami pengeroposan tulang disarankan untuk menghindari makanan berikut, dengan alasan sangat baik untuk kesehatan.1. Pizza

Larangan makanan pertama untuk tulang rapuh adalah pizza. Kelezatan ini kaya akan natrium.

Natrium umumnya dibutuhkan oleh tubuh. Namun natrium bisa menimbulkan efek negatif jika dikonsumsi berlebihan, termasuk pada tulang.

Terlalu banyak natrium dapat menyebabkan hilangnya kalsium pada tulang.

Orang dewasa disarankan mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram (mg) natrium per hari. Daging merah

Makan terlalu banyak lemak bisa menjadi faktor risiko osteoporosis. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi lemak dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

Daging merah mengandung sejenis lemak jenuh yang dikaitkan dengan peningkatan risiko patah tulang akibat osteoporosis.

Contoh daging merah yang umum digunakan antara lain daging sapi, kambing, domba, dan babi. Gila

Faktanya, oksalat dalam kedelai dan sayuran dapat mengikat kalsium saat keluar dari tubuh.

Namun, seiring berjalannya waktu, hal ini dapat menyebabkan hilangnya kalsium. Akhirnya kepadatan mineral tulang menurun. Risiko ini lebih tinggi pada penderita osteoporosis.

Rendam benih sebelum diolah. Hal ini mengurangi kadar oksalat dalam makanan.

Atau kombinasikan makanan kaya oksalat dengan makanan kaya kalsium.

4. Gandum

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sulfur alami dalam produk biji-bijian dapat meningkatkan keasaman tubuh secara keseluruhan.

Ketidakseimbangan PH dapat menyebabkan pengeroposan tulang saat tubuh mencoba menyeimbangkannya kembali. Kue

Kue kering dan lembab mengandung banyak tambahan gula sehingga tidak baik bagi kesehatan. Mengonsumsi minuman manis seperti soda memperburuk kesehatan tulang.

Kadar gula darah yang tinggi meningkatkan risiko patah tulang.

Berikut beberapa pantangan makanan untuk tulang rapuh. Selamat Hari Osteoporosis Sedunia! (pli/ashar)