Jakarta, Timohh News —

Sarapan merupakan momen penting dalam mengontrol asupan makanan sepanjang hari. Anda yang ingin menghilangkan perut kembung sebaiknya menghindari sarapan terburuk yang tercantum di bawah ini.

Bagi sebagian orang, sarapan adalah waktu makan yang paling mengenyangkan. Anda dapat bangun dari tempat tidur, membuat secangkir kopi, dan menikmati makanan lezat untuk memulai hari.

Ada banyak menu sarapan yang bisa Anda pilih. Namun di antara menu tersebut, ada beberapa menu yang bisa sangat berbahaya, terutama bagi kita yang ingin menurunkan berat badan.

Menurut Eat This Not That, penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu yang dimakan saat sarapan menyebabkan lemak perut yang dapat memicu penyakit jantung.

Untuk itu, Anda disarankan untuk tidak mengonsumsi menu sarapan berikut ini.

1. Nugget

Beberapa orang menjadikan nugget dan sosis sebagai langkah praktis untuk sarapan. Menu favoritnya adalah beberapa potong nugget atau sosis dengan kentang goreng.

Namun, daging olahan seperti nugget dan sosis merupakan menu sarapan terburuk untuk lemak perut.

Sebuah laporan yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa daging olahan dapat dengan mudah meningkatkan berat badan.2. Roti putih panggang

Alih-alih menghilangkan lemak perut, roti putih dan karbohidrat olahan lainnya justru bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa roti putih dikaitkan dengan peningkatan jaringan lemak visceral.

Anda bisa beralih ke biji-bijian sebagai menu sarapan.3. Makanan sampah

Bagi sebagian orang, pilihan terbaik adalah mampir ke restoran cepat saji dan menikmati camilan dalam perjalanan ke tempat kerja. Namun berhati-hatilah dengan makanan yang Anda pilih.

Sepotong muffin dan sosis goreng bisa menggoda untuk pagi yang lebih energik. Namun, makanan ini tinggi lemak jenuhnya, yang bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Diabetes menemukan bahwa lemak jenuh dapat menyebabkan penambahan berat badan di area perut.4. Sereal manis

Banyak sereal memiliki rasa manis. Sereal manis merupakan salah satu menu yang harus dihindari saat sarapan.

Mengonsumsi banyak gula merupakan cara cepat menghambat proses penurunan berat badan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menemukan bahwa tambahan gula dapat meningkatkan jaringan lemak visceral di perut.

5. Kopi dengan susu

Kopi sendiri sangat bermanfaat untuk proses penurunan berat badan. Namun manfaat tersebut hanya bisa didapat jika kopi dikonsumsi tanpa gula dan kandungan kalori lainnya.

Lain halnya jika kopi dengan susu menjadi menu sarapan. Hal ini akan meningkatkan penumpukan lemak di perut.

Berikut beberapa menu sarapan terburuk. Hindari menu sarapan di atas jika ingin perut rata. (ashar/asar)